खिंचाव के निशान को रोकने के लिए क्या फल खाने के लिए

खिंचाव के निशान को रोकने के लिए क्या फल खाने के लिए

गर्भावस्था के दौरान कई गर्भवती महिलाओं में स्ट्रेच मार्क्स एक आम त्वचा की समस्या है, और तेजी से त्वचा स्ट्रेचिंग के कारण कोलेजन और लोचदार फाइबर टूटते हैं। यद्यपि खिंचाव के निशान की पूर्ण रोकथाम को प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है, एक उचित आहार और त्वचा की देखभाल इसकी उपस्थिति की संभावना को काफी कम कर सकती है। क्योंकि फल विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और नमी से भरपूर होते हैं, वे खिंचाव के निशान को रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण भोजन बन गए हैं। निम्नलिखित पूरे नेटवर्क पर हाल के लोकप्रिय विषयों का एक सारांश है "व्हाट फ्रूट टू ईट टू रिटेन स्ट्रेच मार्क्स", आपको संदर्भ प्रदान करने के लिए वैज्ञानिक आधार और संरचित डेटा को मिलाकर।

1। खिंचाव के निशान को रोकने के लिए प्रमुख पोषक तत्व

खिंचाव के निशान का गठन त्वचा की लोच और कोलेजन संश्लेषण से निकटता से संबंधित है, इसलिए निम्नलिखित पोषक तत्वों में समृद्ध फलों का उपभोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है:

2। पूरे नेटवर्क पर लोकप्रिय फल सिफारिशों की सूची

पिछले 10 दिनों में सोशल प्लेटफॉर्म (जैसे कि वीबो, ज़ियाओहोंगशू, और मातृ और बेबी फोरम) पर चर्चा की गर्मी के अनुसार, निम्नलिखित फलों का उल्लेख "स्ट्रेच मार्क नेमेसिस" के रूप में कई बार किया गया है:

3। वैज्ञानिक मिलान योजना

1।सुबह का संयोजन: कीवी (1 टुकड़ा) + चीनी मुक्त दही (150 मिली) - विटामिन सी और प्रोटीन संयुक्त रूप से कोलेजन पुनर्जनन को बढ़ावा देते हैं।

2।भोजन संयोजन जोड़ें: ब्लूबेरी (50 ग्राम) + अखरोट (2 गोलियां)-एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड के दोहरे-प्रभाव संरक्षण।

3।डिनर पेयरिंग: कटा हुआ एवोकैडो (आधा) और सलाद के साथ मिश्रित - स्वस्थ वसा त्वचा को मॉइस्चराइज्ड रहने में मदद करता है।

4। ध्यान देने वाली बातें

1। गर्भकालीन मधुमेह वाली गर्भवती महिलाओं को उच्च-चीनी फलों (जैसे लीची और ड्यूरियन) के अपने सेवन को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।

2। कुछ फल (जैसे कि अनानास, पपीता) एलर्जी का कारण बन सकते हैं, और आपको पहली बार छोटी मात्रा में कोशिश करनी चाहिए।

3। फल पूरी तरह से पेशेवर त्वचा की देखभाल को बदल नहीं सकते हैं, और उपयुक्त मालिश और मॉइस्चराइजिंग उत्पादों के साथ संयोजन में उनका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

5। हाल ही में गर्म चर्चा

Xiaohongshu की हॉट पोस्ट "गर्भावस्था के 28 सप्ताह के लिए नुस्खा, शून्य खिंचाव के निशान" उल्लेख किया गया है: "लगातार तीन महीनों के लिए हर दिन 1 कीवी और आधा एवोकैडो खाएं, और नारियल के तेल के साथ मालिश करें, वर्तमान पेट की त्वचा की स्थिति गर्भावस्था से पहले की तुलना में चिकनी है।" इस सामग्री को 23,000 से अधिक लाइक्स मिले, और टिप्पणी क्षेत्र के कई लोगों ने बताया कि इसी तरह के तरीके प्रभावी थे।

वेइबो टॉपिक #Premium सुपरफूड लिस्ट #, न्यूट्रिशनिस्ट @Pregnant मदर्स गाइड की सिफारिश: "खिंचाव के निशान को रोकने के लिए गर्भावस्था के शुरुआती चरण से एक 'स्किन रिजर्व' स्थापित करने की आवश्यकता होती है। कीवी और स्ट्रॉबेरी का उपयोग बुनियादी फल के रूप में किया जाना चाहिए, और जस्ता-रिच योरग्रेनेट्स को गर्भावस्था के मध्य और देर से चरणों में जोड़ा जाना चाहिए।"

इन फलों का चयन यथोचित रूप से और लंबे समय तक बने रहने से, यह न केवल खिंचाव के निशान को रोकने में मदद कर सकता है, बल्कि माताओं और शिशुओं के लिए व्यापक पोषण संबंधी सहायता भी प्रदान करता है। याद रखें, दोनों आंतरिक और बाहरी प्रशिक्षण गर्भावस्था के दौरान त्वचा प्रबंधन के लिए सबसे अच्छी रणनीति है!