मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए

मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए

मासिक धर्म के दौरान, महिलाओं का शरीर अधिक संवेदनशील होता है, और अनुचित आहार विकल्प लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री को मिलाकर, हमने वैज्ञानिक आधार और सुझावों के साथ उन खाद्य पदार्थों की एक सूची तैयार की है जिन्हें मासिक धर्म के दौरान खाने से बचना चाहिए।

1. मासिक धर्म के दौरान परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ

2. मासिक धर्म के दौरान आहार संबंधी सिफारिशें

1.गर्म करने वाले खाद्य पदार्थ: लाल खजूर, वुल्फबेरी और लोंगन जैसे गर्म खाद्य पदार्थ रक्त और क्यूई को पोषण देने में मदद करते हैं।

2.आयरन युक्त खाद्य पदार्थ: जानवरों का जिगर, पालक, दुबला मांस आदि एनीमिया को रोक सकते हैं।

3.ओमेगा-3 फैटी एसिड: गहरे समुद्र में रहने वाली मछलियाँ, अलसी के बीज आदि सूजन और मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

4.खूब पानी पियें: गर्म पानी या गर्म हर्बल चाय चयापचय को बढ़ावा दे सकती है।

3. संबंधित विषयों पर इंटरनेट पर खूब चर्चा हो रही है

1."मासिक धर्म के दौरान आहार के बारे में गलतफहमियाँ": पिछले 10 दिनों में 12 लाख से अधिक चर्चाएं हो चुकी हैं। नेटिज़न्स इस बात को लेकर सबसे अधिक चिंतित हैं कि क्या वे मासिक धर्म के दौरान चॉकलेट खा सकती हैं।

2."क्या मैं मासिक धर्म के दौरान कॉफ़ी पी सकती हूँ?": एक स्वास्थ्य ब्लॉगर के वीडियो को 500,000 लाइक मिले। पेशेवर डॉक्टर प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन नहीं लेने की सलाह देते हैं।

3."मासिक धर्म में वजन घटाने के नुस्खे": एक गर्मागर्म खोजा गया विषय, पोषण विशेषज्ञ आपको याद दिलाते हैं कि मासिक धर्म के दौरान अधिक आहार न लें।

4. पेशेवर संगठनों से सुझाव

5. अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1.क्या मासिक धर्म के दौरान मसालेदार खाना खा सकते हैं?: ठंडी प्रकृति वाले लोग थोड़ी मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं, लेकिन गंभीर कष्टार्तव वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।

2.क्या मैं मासिक धर्म के दौरान समुद्री भोजन खा सकती हूँ?: ताजा और गर्म समुद्री भोजन कम मात्रा में खाया जा सकता है, लेकिन कच्चे और ठंडे समुद्री भोजन से बचना चाहिए।

3.क्या मैं मासिक धर्म के दौरान दूध वाली चाय पी सकती हूँ?: गर्म, कम चीनी वाली दूध वाली चाय चुनने और बर्फ वाले पेय से बचने की सलाह दी जाती है।

4.क्या मुझे मासिक धर्म के दौरान अतिरिक्त आयरन सप्लीमेंट की आवश्यकता है?: जिन लोगों का रक्तस्राव अधिक मात्रा में हो, वे उचित खुराक ले सकते हैं। सामान्य परिस्थितियों में, केवल आहार के माध्यम से।

सारांश:मासिक धर्म के दौरान आहार गर्म, हल्का और पोषण से संतुलित होना चाहिए ताकि शरीर पर बोझ न बढ़े। हर किसी का शरीर अलग होता है, और आप अपनी परिस्थितियों के अनुसार अपनी आहार योजना को समायोजित कर सकते हैं। गंभीर असुविधा के मामले में, तुरंत चिकित्सा उपचार लेने की सिफारिश की जाती है।