वजन कम करने के लिए आप किस तरह का पानी पी सकते हैं?

वजन कम करने के लिए आप किस तरह का पानी पी सकते हैं? हाल के चर्चित विषयों और वैज्ञानिक आधार का खुलासा

हाल ही में, "कौन सा पानी पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है" विषय ने सोशल मीडिया पर व्यापक चर्चा शुरू कर दी है। पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क के हॉट डेटा को मिलाकर, हमने आपको संरचित विश्लेषण और व्यावहारिक सुझाव प्रदान करने के लिए नेटिज़न्स के बीच प्रासंगिक वैज्ञानिक अनुसंधान और हॉट चर्चाओं को संकलित किया है।

1. इंटरनेट पर शीर्ष 5 लोकप्रिय स्लिमिंग वॉटर ड्रिंक (पिछले 10 दिनों का डेटा)

2. वैज्ञानिक रूप से सिद्ध प्रभावी स्लिमिंग वॉटर ड्रिंक

1.गर्म नींबू पानी: शोध से पता चलता है कि नाश्ते से पहले 300 मिलीलीटर गर्म पानी + आधा नींबू का रस पीने से दिन भर में चयापचय दर 12-15% तक बढ़ सकती है। विटामिन सी वसा कोशिकाओं को तोड़ने में भी मदद करता है।

2.अदरक दालचीनी का पानी: हाल ही में, जर्नल "फ्रंटियर्स ऑफ न्यूट्रिशन" ने बताया कि दालचीनी के साथ अदरक में मौजूद जिंजरोल भोजन के बाद की कैलोरी खपत को 50 कैलोरी तक बढ़ा सकता है।

3.चमचमाता पानी: टोक्यो विश्वविद्यालय के एक प्रयोग में पाया गया कि शुगर-फ्री स्पार्कलिंग पानी 200 ग्राम सब्जियों के सेवन के बराबर तृप्ति की भावना पैदा करता है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बहुत अधिक पीने से पेट फूलने की समस्या हो सकती है।

3. नेटिजनों से प्राप्त वास्तविक मापे गए डेटा की तुलना

4. विशेषज्ञों के अनुस्मारक

1. किसी भी पानी-पीने वाले वजन-घटाने के तरीके को बुनियादी पानी के सेवन के साथ जोड़ा जाना चाहिए, और हर दिन कम से कम 1500 मिलीलीटर शुद्ध पानी की आवश्यकता होती है।

2. गैस्ट्रिक अल्सर के रोगियों को अम्लीय पेय जैसे नींबू पानी और अदरक पानी को पतला करना चाहिए। अनुशंसित अनुपात 1:10 है.

3. हाल ही में लोकप्रिय "इलेक्ट्रोलाइज्ड वॉटर स्लिमिंग विधि" का पर्याप्त वैज्ञानिक आधार नहीं है, और इसे लंबे समय तक सामान्य पीने के पानी को बदलने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

5. हाल के उभरते रुझान

1.वेनिला बर्फ का पानी: तुलसी + मेंहदी में भिगोया हुआ बर्फ का पानी ज़ियाहोंगशु का नया पसंदीदा बन गया है। अध्ययनों से साबित हुआ है कि इसकी सुगंध मिठाई की इच्छा को दबा सकती है।

2.चरणबद्ध पीने की विधि: डॉयिन पर लोकप्रिय "333 पीने की विधि" (सुबह, दोपहर और शाम को 3-3 कप, 3 घंटे के अंतराल पर पियें) में 500,000 से अधिक प्रतिभागियों के साथ 7-दिवसीय चुनौती है।

3.स्मार्ट वॉटर कप लिंकेज: कई ऐप्स ने पीने का पानी अनुस्मारक फ़ंक्शन जोड़ा है। हुआवेई स्वास्थ्य डेटा से पता चलता है कि जो उपयोगकर्ता स्मार्ट रिमाइंडर का उपयोग करते हैं वे प्रतिदिन औसतन 18% अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं।

संक्षेप में, वैज्ञानिक पीने का पानी वास्तव में वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन आपको अपने शारीरिक गठन के अनुसार उचित प्रकार का चयन करना होगा और लंबे समय तक नियमित रूप से पीना जारी रखना होगा। हाल ही में जिन कई तरीकों पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, उनमें नींबू पानी और अदरक पानी अपने उच्च लागत प्रदर्शन और स्पष्ट प्रभावों के कारण सबसे लोकप्रिय हैं। आप इन दोनों से भी शुरुआत कर सकते हैं।