मासिक धर्म के बाद वजन कम करने के लिए क्या खाएं?

मासिक धर्म के बाद वजन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए? वैज्ञानिक आहार कुशलतापूर्वक वजन कम करने में मदद करता है

मासिक धर्म के बाद का सप्ताह महिलाओं के लिए वजन कम करने का स्वर्णिम समय होता है। इस समय मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और उचित आहार से आधी मेहनत में भी दोगुना परिणाम मिल सकता है। यह लेख मासिक धर्म के बाद वजन घटाने के लिए आहार योजना को सुलझाने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म स्वास्थ्य विषयों को जोड़ता है।

1. मासिक धर्म के बाद वजन कम करना क्यों उपयुक्त है?

1. स्थिर हार्मोन स्तर और कम भूख
2. चयापचय दर को 10%-15% तक बढ़ाएं
3. शरीर की जल निकासी क्षमता में वृद्धि

2. स्वर्णिम काल के दौरान अनुशंसित खाद्य पदार्थों की सूची

तीन, तीन दिवसीय संदर्भ नुस्खा (अत्यधिक प्रशंसित योजना)

4. आहार सम्बन्धी गलतफहमियाँ जिनसे बचना चाहिए

1.अत्यधिक परहेज़ करना: मासिक धर्म संबंधी विकार पैदा कर सकता है
2.कार्बन को पूरी तरह से काट दें: थायरॉइड फंक्शन को प्रभावित करता है
3.बहुत ज्यादा कॉफ़ी:लोहे की हानि को तीव्र करना
4.भोजन प्रतिस्थापन पर भरोसा करें: टिके रहना कठिन और वापसी करना आसान

5. नेटिज़न्स द्वारा परीक्षण की गई प्रभावी युक्तियाँ

1. सुबह खाली पेट गर्म पानी + नींबू का रस पिएं (पिछले 7 दिनों में ज़ियाहोंगशू पर 2.3w लाइक)
2. भोजन से पहले 200 ग्राम कम चीनी वाली सब्जियां खाएं (वीबो विषय पर 18 मिलियन बार देखा गया)
3. खाना पकाने के तेल को नारियल तेल में बदलें (टिकटॉक से संबंधित वीडियो को 100 मिलियन से अधिक बार देखा गया है)
4. रात का खाना 18:00 से पहले समाप्त कर लें (झिहु हॉट पोस्ट संग्रह संख्या 8.6k)

6. पोषण विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

1. मध्यम एरोबिक व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर प्रभाव बेहतर होता है
2. हर दिन 2000 मिलीलीटर से अधिक पानी पीना सुनिश्चित करें
3. नींद का समय 7 घंटे से कम न हो
4. अगर चक्कर आए या थकान हो तो आपको तुरंत अपना आहार समायोजित करने की जरूरत है

मासिक धर्म के बाद वजन घटाने की स्वर्णिम अवधि आमतौर पर 7-10 दिनों तक रहती है। इस अवधि का लाभ उठाते हुए वैज्ञानिक ढंग से खान-पान और मध्यम व्यायाम करने से आधी मेहनत से दोगुना परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। याद रखें कि स्वास्थ्य सुंदरता की नींव है, और अत्यधिक वजन घटाने के तरीके न अपनाएं।